自宅で毎日3分ダイエットさんのインスタグラム写真 - (自宅で毎日3分ダイエットInstagram)「#ハイプランクジャック #アームバックブリッジ #ブリッジ《ハイプランクジャックのやり方》肩の真下に手を置きますテンポよく足を開いてジャンプしますお尻の位置が下がらないよう意識しましょう 10回×3セット行います《アームバックブリッジのやり方》両手を肩の真下に置きます床を押して体を持ち上げます首がすくまないように注意しましょう 20回×3セットが目安です《ブリッジのやり方》仰向けになり膝の下にかかとを置きますかかとが浮かないように腰を上下させますお尻を意識して行いましょう 10回×3セット行いましょう動画をあとで見返したい人は右下にある「🏷マーク」押して保存するのがおすすめです！ . 毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！ @slim_jp をフォローしてインスタライブに参加しよう🏃‍♀️ . また、Youtubeチャンネルでは#宅トレ最強メニューslim HIIT動画を配信しています😌 . ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー . 🧘‍♀️スマホで#ダイエットするなら「slim」🧘‍♀️ ✅毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！ ✅フォロワー数40万人国内最大ダイエットメディア .」12月5日 18時00分