自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 12月6日 18時00分

#スーパーマン
#レッグカール
#クロッシングパンチ

《スーパーマンのやり方》
手のひらを下に向けうつ伏せになります
手と足を同時に上に持ち上げます
出来るだけ高くあげましょう
10回×3セット行います

《レッグカールサのやり方》
うつ伏せになり肩の下に肘を置きます
かかとをお尻にタッチするように足を交互に曲げます
お腹を引き入れたまま行いましょう
左右10回×３セットが目安です

《クロッシングパンチのやり方》
直立し交互にパンチします
テンポよく繰り返します
腕をしっかり伸ばして行いましょう
左右10回×3セット行いましょう

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