自宅で毎日3分ダイエットさんのインスタグラム写真 - (自宅で毎日3分ダイエットInstagram)「#キャットandカウ #ジャンピングジャックス #仰向けバタ足エクササイズ《キャット＆カウのやり方》四つん這いになります背中を丸めて反らすを繰り返します股関節から骨盤を動かしましょう 10回×3セットが目安です《ジャンピングジャックスのやり方》両手両足の開閉を繰り返します肩甲骨を大きく動かすように手を開きましょうテンポよく行いましょう 10回×3セット行いましょう《仰向けバタ足エクササイズのやり方》仰向けに寝転がります両脚を伸ばしたまま交互に上下させます腰が浮かないように注意しましょう 1分×2セットが目安です動画をあとで見返したい人は右下にある「🏷マーク」押して保存するのがおすすめです！ . 毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！ @slim_jp をフォローしてインスタライブに参加しよう🏃‍♀️ . また、Youtubeチャンネルでは#宅トレ最強メニューslim HIIT動画を配信しています😌 . ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー . 🧘‍♀️スマホで#ダイエットするなら「slim」🧘‍♀️ ✅毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！ ✅フォロワー数40万人国内最大ダイエットメディア .」12月18日 18時00分