自宅で毎日3分ダイエットさんのインスタグラム写真 - (自宅で毎日3分ダイエットInstagram)「#バックエクステンションキープ #足上げクランチ #バットキッカージャンプスクワット《バックエクステンションキープのやり方》うつ伏せになり肩甲骨を寄せます上体と足を浮かせ姿勢をキープします足は肩幅に広げ、リラックスして行いましょう 30秒×2セット行います《足上げクランチのやり方》両足を揃えて天井に持ち上げます息を吐きながら肩甲骨まで持ち上げる足が下がらないように意識しましょう 20回×3セットが目安です《バットキッカージャンプスクワットのやり方》直立した状態から真上にジャンプします足裏をお尻につけるようにひざを曲げましょうできるだけ大きくジャンプします 10回×3セット行いましょう動画をあとで見返したい人は右下にある「🏷マーク」押して保存するのがおすすめです！ . 毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！ @slim_jp をフォローしてインスタライブに参加しよう🏃‍♀️ . また、Youtubeチャンネルでは#宅トレ最強メニューslim HIIT動画を配信しています😌 . ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー . 🧘‍♀️スマホで#ダイエットするなら「slim」🧘‍♀️ ✅毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！ ✅フォロワー数40万人国内最大ダイエットメディア .」12月12日 18時00分