自宅で毎日3分ダイエットさんのインスタグラム写真 - (自宅で毎日3分ダイエットInstagram)「#Vホールド #足パカクロス #インチワームタックジャンプ《Vホールドのやり方》足を浮かせて体育座りをします手とつま先を前方に向け、V字を作りますお腹に力を入れてキープしましょう 30秒×2セット行います《足パカクロスのやり方》仰向けに寝転がり両脚を上げます両脚を伸ばしたまま交互にクロスします脚が下がらないように意識しましょう 10回×3セットが目安です《インチワームタックジャンプのやり方》太ももを高くあげてジャンプします両手をついて前に出るを繰り返します腰が反らないよう注意しましょう 5回×3セット行いましょう動画をあとで見返したい人は右下にある「🏷マーク」押して保存するのがおすすめです！ . 毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！ @slim_jp をフォローしてインスタライブに参加しよう🏃‍♀️ . また、Youtubeチャンネルでは#宅トレ最強メニューslim HIIT動画を配信しています😌 . ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー . 🧘‍♀️スマホで#ダイエットするなら「slim」🧘‍♀️ ✅毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！ ✅フォロワー数40万人国内最大ダイエットメディア .」12月14日 18時00分