自宅で毎日3分ダイエットさんのインスタグラム写真 - (自宅で毎日3分ダイエットInstagram)「#ハイプランクニートゥーエルボー #壁プッシュアップ #スパインツイストスーパイン《ハイプランクニートゥーエルボーのやり方》肩の真下に手を置きましょうひざをひじの外側に出すように動かします前のめりにならないよう注意しましょう左右10回×3セットが目安です《壁プッシュアップのやり方》腕を肩幅に開き壁に手をつきます腕立て伏せのように前後に動かします手はハの字になるように意識しましょう 10回×3セット行います《スパインツイストスーパインのやり方》床に背中をつけひざを90度に曲げます左右交互に膝を振っていきますお腹に力を入れて行いましょう左右10回×3セットが目安です動画をあとで見返したい人は右下にある「🏷マーク」押して保存するのがおすすめです！ . 毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！ @slim_jp をフォローしてインスタライブに参加しよう🏃‍♀️ . また、Youtubeチャンネルでは#宅トレ最強メニューslim HIIT動画を配信しています😌 . ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー . 🧘‍♀️スマホで#ダイエットするなら「slim」🧘‍♀️ ✅毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！ ✅フォロワー数40万人国内最大ダイエットメディア .」12月26日 18時00分