自宅で毎日3分ダイエットさんのインスタグラム写真 - (自宅で毎日3分ダイエットInstagram)「#ヒップサークル #チャイルドポーズ #スクワットトゥーハイニー《ヒップサークルのやり方》四つ這いになり片足を持ち上げつま先まで真っすぐ伸ばしますつま先で円を描くように足を動かしますお尻に力を入れて行いましょう左右10周×3セット行いましょう《チャイルドポーズのやり方》背中を伸ばし正座をします指を広げて腕を前方に伸ばしますおでこを床につけて深呼吸しましょう 30秒×3セット行います《スクワットトゥーハイニーのやり方》足を肩幅に開きます腰を落として片ひざを胸まで持ち上げますひざがつま先より前に出ないようにしましょう左右10回×3セットが目安です動画をあとで見返したい人は右下にある「🏷マーク」押して保存するのがおすすめです！ . 毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！ @slim_jp をフォローしてインスタライブに参加しよう🏃‍♀️ . また、Youtubeチャンネルでは#宅トレ最強メニューslim HIIT動画を配信しています😌 . ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー . 🧘‍♀️スマホで#ダイエットするなら「slim」🧘‍♀️ ✅毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！ ✅フォロワー数40万人国内最大ダイエットメディア .」1月5日 18時00分