PRENATAL KITCHEN[プレナタルキッチン] のインスタグラム(prenatal_kitchen) - 1月25日 09時12分

.
【むくみに最適！ポテトチーズガレット】
.
カリッとした食感のがレットが、小さいフライパンで簡単に出来ちゃう！むくみ予防にママのおやつにも、そして子供のおやつにもなる万能レシピです。
.
.
【材料（4人分）】
・じゃがいも...3個
・ピザ用チーズ...30g
・片栗粉...15g
・オリーブオイル...大さじ1
・塩こしょう...少々
.

【作り方】
.
1.じゃがいもは皮をむき、なるべく細く千切りにする。
2.ボウルに千切りじゃがいも、ピザ用チーズ、片栗粉、塩こしょうを入れて混ぜる。
3.フライパンにオリーブオイルを熱し、2を広げて入れる。
4.表面がカリッとなるまで焼いたら裏返し、裏面も焼き目を付けたら完成。
.
.
≪じゃがいもの栄養≫
.
じゃがいもに含まれるカリウムが体内のナトリウムを排出する働きがあるので、むくみ防止に効果的です。
また、ビタミンCも含まれているので、免疫力UPや風邪予防に効果的。じゃがいもに含まれるビタミンCは熱に強いので、炒めたり煮たりしてもしっかりと摂取できます。
妊活中や妊娠中にも良いのでおすすめです。
ぜひ、お試しください！
.
.
#夜ごはん #ディナー #晩御飯 #ゆうごはん #家庭料理 #料理大好き #料理好きな人と繋がりたい #料理写真 #料理動画 #簡単レシピ #レシピ #クッキング #家事貯金 #丁寧な暮らし #作りおき #妊婦 #マタニティレシピ #妊婦ごはん #ママになりたい #プレナタルキッチン #プレナタル #妊活 #ポジティブ妊活 #不妊治療 #妊娠初期 #妊娠中期 #妊娠後期 #ご馳走様でした

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する