自宅で毎日3分ダイエットさんのインスタグラム写真 - (自宅で毎日3分ダイエットInstagram)「#ロープランク #モデレートジャンピングジャックス #ロープランククランチ《ロープランクのやり方》肘を肩の真下にくるように置きます肩から足先まで一直線に保ちますお腹に負荷がかかるように意識しましょう 20秒×3セット行います《モデレートジャンピングジャックスのやり方》両手を頭の上でタッチし、足を片足ずつ真横に上げます手と足を同時におろし、足は交互に入れ替えますお腹に力を入れて行いましょう 10回×3セット行います《ロープランククランチのやり方》肩の真下に手を置きます対角線のひじとひざをタッチしますお尻が下がらないようお腹に力を入れましょう 10回×3セット行います動画をあとで見返したい人は右下にある「🏷マーク」押して保存するのがおすすめです！ . 毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！ @slim_jp をフォローしてインスタライブに参加しよう🏃‍♀️ . また、Youtubeチャンネルでは#宅トレ最強メニューslim HIIT動画を配信しています😌 . ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー . 🧘‍♀️スマホで#ダイエットするなら「slim」🧘‍♀️ ✅毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！ ✅フォロワー数40万人国内最大ダイエットメディア .」2月27日 18時00分