自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 2月28日 18時00分
#肩こり改善エクササイズ
#ベントレッグクロスオーバー
#スタッガープッシュアップ
《肩こり改善エクササイズのやり方》
ひじの上にひじを乗せ両腕をクロスして手のひらを合わせます
肩甲骨を意識して上下に動かします
ひじが離れないように注意しましょう
左右20回×2セット行いましょう
《ベントレッグクロスオーバーのやり方》
四つん這いになり片足を持ち上げます
床にタッチするようにひざを上下させます
姿勢を崩さないよう意識しましょう
10回×3セット行います
《スタッガープッシュアップのやり方》
肩の真下に手を置き、片方の手を前に出します
左右交互に2回腕立て伏せをします
腰を落とさないよう意識しましょう
30秒×2セット行います
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2021/2/28