佐川裕香のインスタグラム(yuuka_08) - 10月30日 19時16分
\太ももの外張り解消/
左はスウェイバック姿勢、右は正しい姿勢
姿勢によって見え方だけでなく身体への負担も大きく変わります🏃♀️
見せ方や姿勢で変わるならエクササイズやストレッチは必要ないのでは?
ですがまず右の姿勢を取れない、良い姿勢が間違ってる場合が多く
次にその姿勢を維持できないという事がほとんどです..
筋力が不足してると外の方で負担をかけてエネルギーを使いがちになります
(左の状態がイメージ)
するとももやふくらはぎの外が張りやすくもなりますね💦😭
身体の使い方を知る、無意識のうちに身体のアライメントが整っていて良い姿勢の状態をつくる為にはやはりストレッチ&エクササイズ、身体の使い方を知る事が必要だと身を持って感じております‼️
▶︎回数 10〜30回
YouTube 反り腰改善、HIPDIPSシリーズ、股関節ストレッチ
四つ這いエクササイズのポイント☝︎
①胴体、骨盤を安定させて股関節から動かします
②はじめは小さく動かします
③腰が反りすぎないように注意
本日YouTubeに20時アップする動画は
立ったままお腹、背中を特に引き締められるおすすめ動画です❤🙇🏻♀️
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2021/10/30