あべ先生さんのインスタグラム写真 - (あべ先生Instagram)「【これ1日30秒やると】更年期、生理痛、生理不順を緩和！下腹痩せ・ぽっこりお腹にも効く骨盤エクササイズ🐷 ⁡ ⁡ @seitai_tomoka ←他の投稿はコチラから ⁡ ⁡ やってくれたらぜひ→👍👍 コメントで教えて下さいね〜！！ ⁡ ⁡ 女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が急激に減少することでホルモンのバランスが崩れ、心身にあらわれるさまざまな不調でお悩みの方多いですよね、、、 ⁡ ⁡ 個人差はありますが 50歳前後の年齢で閉経を迎えこの閉経の時期をはさんだ前後10年間を”更年期”といいます！ ⁡ ⁡ 女性ホルモンは、骨盤の影響を受けやすいといわれています😞 これらを分泌する卵巣が女性の骨盤の中にあるから🧐！ ⁡ ⁡ そのため、骨盤が歪み女性ホルモンバランスが崩れると更年期症状の悪化さらには生理不順や生理痛もキツくなります... ⁡ ⁡ 今回の方法は ⁡ 女性の骨盤内の臓器を支える『骨盤底筋群』 ⁡ 骨盤の安定性に重要な『お尻周り』に対してアプローチをしています！！ ⁡ ⁡ お尻サイドは難しいかもしれませんがその他は寝る前におこなうことで睡眠の質を上げ、自律神経調整にも効果があります✨✨ ⁡ ⁡ ⁡ ぜひ、日々のルーティンに取り入れてみてください〜✨🔥 ⁡ ⁡ 今回の内容が参考になったら👍【いいね】 ⁡ 後から繰り返し見たい人は👉【保存マーク】 ⁡ ⁡ フォロー✨ いいね👍 保存が1番の励みになります✨✨🥺 ⁡ ------------------------------------- ▫️あべ先生のプロフィール『昨日よりも健康なカラダ』をモットーに ⁡ 女性の「いつまでもキレイでいたい！」「痛みなく人生楽しく生きていきたい！」を ⁡ 叶えるべく活動中！ ------------------------------------- ・・ #お家で出来る筋トレ#宅トレ #痩せる方法 #骨盤調整 #ぽっこりお腹 #ぽっこりお腹解消 #お腹痩せ #お腹やせ #自律神経 #便秘解消 #自律神経を整える」4月28日 6時33分