テーブルマークさんのインスタグラム写真 - (テーブルマークInstagram)「. パックごはんで簡単！【麦ごはんのねばねば丼】 . 麦ごはんの食感とねばねば食材がとてもよく合う✨😆 . ▼材料（１人分） ❁「麦ごはん」：１パック ❁オクラ：２本 ❁山芋：40g ❁小粒納豆（市販）：1/2パック（20g） ❁味付めかぶ（市販）：1/2パック（20g） ❁なめたけ（市販）：約25g ❁まぐろのたたき：約25g ❁卵黄：１個分 ❁白炒りごま：適量 ❁練りわさび：好みで適量 ❁めんつゆ（ or しょうゆ）：適量　＊お好みの量：大さじ1/2～１程度 . ▼下準備・「麦ごはん」はレンジで加熱しておく・オクラは１～２分塩ゆでして冷まし、粗みじん切りにする・山芋は皮をむき、粗みじん切りする（正味30g）・納豆は添付のたれ、練りからしを混ぜ合わせておく . ▼作り方 ①レンジ加熱した「麦ごはん」を器に盛り付け、下準備した具材、めかぶ、なめたけ、まぐろのたたきをのせる . ②中央に卵黄をのせ、白炒りごまをちらす . ③好みで練りわさびを添え、めんつゆ（ or しょうゆ）をお好みの量かける　よく混ぜて召し上がれ . #ごはん #rice #gohan #パックごはん #パックご飯 #麦 #麦ごはん #穀物 #麦ご飯 #レシピ #おうちごはん #簡単レシピ #アレンジレシピ #今日のごはん #ランチ #ランチメニュー #夕食 #晩御飯 #晩ご飯 #晩ごはん #TableMark #テーブルマーク」10月3日 17時00分