千波のインスタグラム(chinami19880612) - 4月4日 08時58分

頑張った分こたえてくれるのが身体✨でも、ボディメイクが上手くいかない、、、っていう方
必ず落とし穴があります。
もう一度今の自分の現在地、ゴール地点を明確に。
問題点を探れば出てくる→今日のblogに?
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【東京5/28日レッスン】
満員の為夕方からも開催調整中です??
しばらくお待ちくださいませ?
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私も日々自分の身体を実験台に勉強中。
ヒップアップ?
❶四つん這いから
左脚を真っ直ぐ伸ばし、
膝を90度に曲げる。
❷足裏を天井につけるように曲げた足を限界まで上に持ち上げる。
❸その状態のまま膝を真っ直ぐ伸ばしてキープ
30秒を左右❸セット
❹1ミリでも高くあげるイメージで
体幹はできるだけ地面と平行に。
【マインド+筋トレエクサclass】
4月5月blogから受付✨
【ライブ配信】
4/7 筋トレorトーク配信
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筋トレ専用→@chinamimovie
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