ねぼすけも魚が好き?15分でさんまの蒲焼き弁当?⠀ .⠀ 早起きが得意な人って思われるかも?⠀ .⠀ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━⠀ ■macaroniアプリならレシピの検索が簡単■⠀ ごはんもの、おかず、スイーツなど、⠀ 料理ジャンルから簡単に探せますよ☆⠀ →ダウンロードはプロフィールのリンクから♪⠀ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━⠀ 作ったら、#マカロニレシピをつけて教えてくださいね?⠀ .⠀ ■材料（1人分/15分)⠀ ＜さんまの蒲焼き＞⠀ ・さんま(3枚おろし)：1尾⠀ ・塩：少々⠀ ・片栗粉：適量⠀ ☆砂糖：大さじ1杯⠀ ☆酒：大さじ1杯⠀ ☆しょうゆ：大さじ1杯⠀ ＜おにぎり卵焼き＞⠀ ・卵：1個⠀ ・塩：少々⠀ ・砂糖：小さじ1/2杯⠀ ・のり：適量⠀ ＜キャベツとカニカマのうま塩炒め＞⠀ ・キャベツ：30g⠀ ・カニカマ：1本⠀ ・塩：少々⠀ ・ごま油：小さじ1杯⠀ ＜トッピング＞⠀ ・レタス：適量⠀ ・大葉：1枚⠀ ・ミニトマト：1個⠀ .⠀ ■下ごしらえ⠀ ・さんまは塩をまぶし、キッチンペーパーで水分を拭き取ります。⠀ ・キャベツはざく切りにします。⠀ ・カニカマは手で細く割きます。⠀ ・のりは縦4cm×横1cmにカットします。⠀ .⠀ ■作り方⠀ ①さんまに片栗粉をまぶして手前から巻きます。巻き終わりは爪楊枝で留めます。⠀ ②天板にアルミホイルを敷き、①を並べます。ボウルに☆の調味料を合わせ、半量をさんまに回しかけてトースターで5分焼きます。取り出して残りの合わせ調味料を回しかけ、さらに3分焼いたら〈さんまの蒲焼き〉のできあがり。⠀ ③ボウルにキャベツ、カニカマ、塩、ごま油を入れて混ぜます。ふんわりラップをかけてレンジ600Wで1分加熱したら〈キャベツとカニカマのうま塩炒め〉のできあがり。⠀ ④ボウルに卵、塩、砂糖を入れて混ぜます。ふんわりラップをかけてレンジ600Wで1分30秒加熱します。⠀ ⑤ラップを広げて④をのせ、キャンディー状に両端をねじります。さらにキッチンペーパーで全体を包み、一辺ずつまな板などに押しあてながら三角形に整えます。ラップを外して1cm幅に切り、のりを巻いたら〈おにぎり卵焼き〉のできあがり。⠀ ⑥お弁当箱にごはんを詰め、大葉やレタスを敷きます。おかずを詰め、隙間にミニトマトを添えて完成です！⠀ .⠀ ★MEMO★さんまの蒲焼きは、合わせ調味料を2回に分けてかけると味がしっかり馴染みます。卵焼きは熱いうちに成形するときれいな三角形に仕上がりますよ♪⠀ .⠀ #macaroni #instafood #yummy #japanesefood #bento #おうちごはん #お昼ごはん #昼ごはん #昼食 #おひるごはん #ねぼすけ弁当 #ランチボックス #bentobox #お弁当作り楽しもう部 #お弁当の記録 #お弁当作り #弁当 #お弁当 #おべんとう #今日のお弁当 #ランチ #旦那弁当 #高校生弁当 #さんま #サンマ #秋刀魚 #蒲焼き #蒲焼 #焼き魚

macaroni_newsさん(@macaroni_news)が投稿した動画 - 2017/09/08 07:35:53