makahou_のインスタグラム(makahou_) - 12月7日 14時46分

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こんにちは❣️
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一段と寒いですよね??
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朝トレで有酸素やった後は速攻汗拭かないと寒くて寒くて?
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その後のお風呂が気持ち良いんですよね?♨️
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そして、あとで連投しますが、小出しトレ動画??
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これは❣️
ヒップアップトレーニング??
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✨洋ナシ尻
✨平尻
✨たれ尻・
に効果的で、私もその仲間なので、この半月くらいずっとやってます?
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これ、最初股関節がめっちゃ痛かったんですけど、今はやっと慣れてきました?❤️
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でも、これは本当に効く❣️
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お尻の上部がプリッと上がります❣️⤴️?
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変な格好だけど、マジメにやってますよぉ??
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でも、一時的でその後はしっかりヒップアップトレーニングをしてます?
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✨ワイドスクワット
✨ブルガリアンスクワット
✨四つん這い蹴り上げ
✨立ち蹴り上げ
✨仰向けヒップアップ
✨うつ伏せヒップアップ
色々??
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でも、回数は多くないし、負荷もなしです?
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お尻は大きくしたくないので?
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あくまでも今の86cmのまま❣️
上げていくだけ❤️
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目指せ❣️
ヘルシーでセクシーでカッコいいボディ???
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