Spolayのインスタグラム(spolay_) - 1月27日 21時00分

「ペットボトルがくびれメイクに効果的❗❓」
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今回は小山先生（@keisuke.koyama.5）に、ヒップラインメイクに効果的なエクサを教えていただきました?
さっそくチェック???
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⭐エクササイズのやり方⭐
1.座った状態でペットボトルを内ももの間に挟む
2.両足を閉じ手をつきからだを支える
3.お腹を引き上げひざは少し引き寄せる
4.内ももに力を入れ左右にツイスト！
5.左右10回×2セット
?お尻は浮いてもOK！
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ペットボトルを挟むことで、お腹まわりの引き締めに効果◎
深くツイストすることでくびれづくりに効果UP❗
おうちでやってみてくださいね?✨
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【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
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