Spolayのインスタグラム(spolay_) - 1月26日 21時00分

「なんだか首がこってるなぁ……と思ったら、このヨガ❗」
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今回はmariko先生に、首こり解消におすすめなヨガを教えていただきました?
さっそくチェック???
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⭐ヨガのやり方⭐
1.ひざを曲げて、片足を前に、もう片方の足を後ろに
2.両手を床に手をつける
3.息を吸いながら背骨を伸ばしていく
4.そのままウエストを軸に上半身を回していく
?視線は後方を見る
5.片手を腰に巻きつけ、もう片方の手のひらは外に向け、ももに当てる
?ゆっくり呼吸
6.身体はそのままで首を回し、前方を見る
?視線だけさらに向けていくと効果アップ
7.反対側も同様に。左右1回✕1セット
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首こり解消に効果あり❗
おうちでやってみてくださいね?✨
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【出演・監修】Mariko（B-lifeインストラクター)
もっと知りたい人は goo.gl/jjHD6s
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