Spolayのインスタグラム(spolay_) - 3月21日 21時00分

「Mariko先生とリズムピラティスで腹筋をいじめてみない❓」
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今回は、Mariko先生に腹筋を強化するリズムピラティスを教えてもらいました?
さっそくチェック???
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1.仰向けで足を真上に持ち上げ、両手を耳の後ろに置き、息を吐きながら、お腹を縮めるように上半身をアップ。これを8回おこなう
2.ひざを交互に曲げ、対角のひじとひざを近づける。左右交互に16回おこなう
?ウエストをしっかりツイストするよう意識
3.ひざを両手で抱えて、呼吸を整える
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美腹づくりに効果あり❗
動画を見ながら一緒にやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】Mariko（B-lifeインストラクター)
もっと知りたい人は goo.gl/jjHD6s
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