Spolayのインスタグラム(spolay_) - 3月25日 21時00分

「もう“寸胴体型”なんて言わせない❗」
-
今回は奥津先生（@okutsu_nanako）にくびれメイクにおすすめなエクササイズを教えていただきました?
さっそくチェック???
-
⭐バンザイサイドベット⭐
1.足を肩幅に開き、両手を上げる
2.そのまま身体を横に倒す
3.横腹の筋肉を使い、ゆっくりと4秒で倒して戻す。15回✕3セット
⭐シッティングサイドベット⭐
1.イスに腰掛けてしっかりと両手で掴む
2.両足を揃えて浮かせ、ひざを支点に横に動かす。左右10回✕3セット
?両足は揃えたままで、横腹に力が入るように
-
お腹をねじることで負荷がかかり、ぽっこりお腹解消に❗
おうちでやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
-
【出演・監修】奥津菜々子（フィットネスインストラクター）
-
#寸胴体型 #寸胴ボディ #寸胴 #くびれ #くびれ作り #くびれ欲しい #くびれ美人 #くびれたい #くびれメイク #くびれ部 #くびれなし #くびれ強化 #くびれボディ #くびれ女子 #くびれ強化月間 #くびれトレーニング

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する