Spolayのインスタグラム(spolay_) - 3月26日 21時00分

「わき腹の“ぷよ肉”を引き締め❗高速エクササイズに挑戦?」
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今回は、小山先生（@keisuke.koyama.5）に、わき腹の引き締めに効果的な高速エアロビクスを教えていただきました?
モデルの内藤沙季さん（@内藤沙季）もチャレンジしてくれました❗
さっそくチェック???
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1.あぐらの姿勢から頭の後ろで手を組み、胸を開く
2.できるだけ早く＆深くからだを左右に倒す。左右に30回
?わき腹を縮めるようなイメージで、リズミカルに真横に倒す
?足元は動いてもOK！
3.からだを倒したポジションで、左右10秒ずつキープ
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わき腹の引き締めに効果的❗
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演】内藤沙季（モデル）
【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
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