自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 6月6日 16時03分

ヒップアブダクション
寝転がって #ヒップアップ ！
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#お尻 を引き締める効果のある #エクササイズ です?✨
キュッとしまったヒップを目指して頑張りましょう?
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1.横向きに寝転がり、下の足を伸ばして上の足は曲げます
2.下の足を30度ほど上げます
3.ゆっくり行いましょう
4.左右20回×3セットが目安です

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