Spolayのインスタグラム(spolay_) - 11月5日 21時00分

「ペットボトルを使ってヒップアップ❗❓」
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今回は、バレエダンサーで美尻王子こと竹田純先生（@juntakeda_jt）に、ヒップアップに効果的なトレーニングを教えてもらいました🎵
挑戦してくれたのは佐分利眞由奈さん（@佐分利眞由奈）。
さっそくチェック👇👇👇
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1.空のペットボトルを用意
2.壁に手を添えて立つ
3.内ももの付け根にペットボトルを挟む
4.かかととつま先をつけてペットボトルを挟み込む！
5.ペットボトルを挟んだまま、かかとを交互に上げる
6.左右交互に10回足踏み
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内ももとお尻を鍛えることでヒップアップ効果あり
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】竹田純（バレエダンサー）
【出演】佐分利眞由奈（女優／モデル）
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