Spolayのインスタグラム(spolay_) - 11月17日 21時00分

「ぷよぷよの二の腕。隠すくらいなら鍛えちゃおう❗」
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今回は小山先生（@keisuke.koyama.5）に、二の腕引き締めに効果的なエクササイズを教えていただきました❗
挑戦してくれたのは、女優の望月京奈さん（@mochizukikeina）です😊
さっそくチェック👇👇👇
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1.イスに座り背筋を伸ばす。両手を真上に
2.お腹を引き上げながら、腕をくるくる回す
3.上→斜め右上→斜め左上→下の順で20回ずつまわす
4.1セット終わったら、腕を逆に回す
5.これまでを1日2セット
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方向を変えながら腕を回すことで、二の腕痩せ効果◎
好きな音楽に合わせてチャレンジしてみよう♪
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【監修・出演】小山圭介（ダイエットトレーナー）
【出演】望月京奈（女優）
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