門脇妃斗未のインスタグラム(hiitmefit) - 9月3日 17時52分

👩🏻‍🌾30代になったら1日5分エクササイズ👩‍⚕️
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私たちの身体は20代をピークに衰えを開始するの。毎日、からだの機能を動かしてメンテナンスをしていく必要があるよ👌
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今日はその中でも、サイドランジ&ロータリートルソー🤸🏽‍♀️✨‍‍‍‍‍‍お腹と脚やお尻を引き締めて行くよ🙌
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特に垂れ気味になったヒップにおススメ💖
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【やり方】
両脚を揃えて立ち右脚を横へ一歩膝を曲げて着く。
👉膝と爪先は前を見て
👉股関節を曲げてお尻を伸ばして
👉膝は爪先の上だよ
左手を右脚の横に付き、右手を天井に伸ばす
👉重心を手から床に落とさないで
👉お腹を凹まして捻る
👉ポーズを取る(2秒とめる)
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左右10回ずつ目安に5分やってみて😆💖💪
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今日のレギンスは私の大好きなプリティ・ワイルド🐆💕ブラトップはシンプルにバーリーにしてみたよ👌チェックしてみて
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@kitstorejp
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