自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 9月7日 16時02分

.
misae先生( @misae.s2 ) の #ヒップリフト 足首EX
軸を整えて美しい姿勢になろう
.
#体幹 や #ふくらはぎ に効果のあるトレーニングです💪
深呼吸をしながら行いましょう🌟
.
①仰向けに寝転がり膝を曲げます
②踵とつまさきを順に上下させます
③踵からつま先への体重移動を意識しましょう
④20回×2セットが目安です
.
⏰slimライブ配信スケジュール🏃‍♀️】
毎週(月)(火)(木)(金)(土)(日)21:00〜21:40は slimのライブ配信フィットネス！
月曜：Ayana先生 (@ayn_moana)
火曜：熊谷ゆりあ先生 (@k_yuria_)
木曜：林麻衣先生 (@mai8.mai8)
金曜：叶実可子先生 (@workoutfit777)
土曜：misae先生(@misae.s2)
日曜：Nagisa先生(@nagisafitness)

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield) 更年期に悩んだら

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する