自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 9月9日 17時41分

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Nagisa先生(@nagisafitness) の
#ランジツイスト
#お腹 と#お尻 を引き締めよう！
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お尻や#腹斜筋 を鍛えるトレーニングです💪
呼吸を忘れないようにしましょう🎶
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①膝を下げて持ち上げるを繰り返します
②膝を上げると同時に上半身をひねります
③膝が内側に入らないよう意識しましょう
④片足10回×3セットが目安です
. ⏰slimライブ配信スケジュール🏃‍♀️】 毎週(月)(火)(木)(金)(土)(日)21:00〜21:40は slimのライブ配信フィットネス！
月曜：Ayana先生 (@ayn_moana)
火曜：熊谷ゆりあ先生 (@k_yuria_)
木曜：林麻衣先生 (@mai8.mai8)
金曜：叶実可子先生 (@workoutfit777)
土曜：misae先生(@misae.s2)
日曜：Nagisa先生(@nagisafitness)

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