自宅で毎日3分ダイエットさんのインスタグラム写真 - (自宅で毎日3分ダイエットInstagram)「. misae先生( @misae.s2 )のモモ上げ#ランジ美しい#下半身を手に入れよう♡ . #お尻に効果のあるトレーニングです💪🤗 足腰を傷めないよう注意しましょう🌺 . ①腕を前でクロスし真っすぐ立ちます ②膝を上げて床につけるを繰り返します ③膝がつま先よりも先行しないよう気をつけましょう ④片足10回×3セットが目安です . 【⏰slimライブ配信スケジュール🏃‍♀️】毎週(月)(火)(木)(金)(土)(日)21:00〜21:40は slimのライブ配信フィットネス！月曜：Ayana先生 (@ayn_moana) 火曜：熊谷ゆりあ先生 (@k_yuria_) 木曜：林麻衣先生 (@mai8.mai8) 金曜：叶実可子先生 (@workoutfit777) 土曜：misae先生(@misae.s2) 日曜：Nagisa先生(@nagisafitness)」9月11日 16時15分