自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 9月13日 16時35分

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叶実可子先生( @workoutfit777 )の#アダクション
#内もも が細くなる！
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キュッと引き締まった#ふともも を目指そう💓👯
体の軸がぶれないように注意しましょう👏
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①肘をついて寝転がります
②膝を中心に脚を上下させます
③脚を上げるときに体の軸がぶれないようにしましょう
④片足20回×2セットが目安です
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【⏰slimライブ配信スケジュール🏃‍♀️】
毎週(月)(火)(木)(金)(土)(日)21:00〜21:40は slimのライブ配信フィットネス！
月曜：Ayana先生 (@ayn_moana)
火曜：熊谷ゆりあ先生 (@k_yuria_)
木曜：林麻衣先生 (@mai8.mai8)
金曜：叶実可子先生 (@workoutfit777)
土曜：misae先生(@misae.s2)
日曜：Nagisa先生(@nagisafitness)

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