西村紗也香さんのインスタグラム写真 - (西村紗也香Instagram)「#きょうのさやかごはん 12/21 #朝ごはん梅干しごはん♡ お腹が空いてなくても絶対にご飯は食べるのがマイルール🍚 ご飯を食べることで体脂肪燃焼スイッチを入れてくれるのです❤️ #昼ごはん鯖は脂質の高いお魚でこの量でだいたい脂質は20g超えくらい🐟 ダイエット中は脂質コントロールが大切なので鯖は1/3切れくらいを残すのがオススメです💡 どんな脂質でも1g9kcalに変わりない🗯 #夜ごはん北京ダックに上海蟹… 幸せな夜ごはんでした♡ 食べすぎるからと言ってその前の食事を抜いたり翌日の食事で糖質カットをするのは逆に太りやすい状態を作ってしまう😬 食べてしまった事実は変えられないので食べた後、、どうやってリカバリーするのか？が大切です💕💕 12/28のセミナーでは「年末年始対策とリカバリー」がテーマなので食べ過ぎてしまう機会や飲み会があるときの対策やその後の過ごし方など細かくご紹介します(o^^o) まだお席があるのでお申込お待ちしてますっ♪♪ ▶︎時間 13:00〜14:30 ▶︎場所新宿三丁目駅徒歩5分 (詳細は決済後にお伝えします) ▶︎参加費 ¥5,500-(税込) 詳細や申込みは過去のストーリーのアーカイブからご確認ください⭐️ #栄養コンシェルジュ #痩せる食べ方 #リバウンド #ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #食事記録 #栄養セミナー #食事改善 #食事指導」12月22日 23時07分