西村紗也香のインスタグラム(_sayakanishimura_) - 12月23日 19時49分

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ビタミンCを美容や健康のために
摂取する人は多いですよね♡


ビタミンやミネラルは
微量栄養素なので
身体にとっては
微量で足りる栄養素✨


1日の摂取目安はありますが
その1日分を1度に摂取しても
処理しきれない分は
排泄してしまうので💦


ビタミンやミネラルは少しずつ
3食に分けて摂取するのが理想的です💕



アセロラやグァバにビタミンCが豊富なのは
納得ですが、これらの食品を食べるには
酸っぱすぎるのでだいたいジュースなど
果糖がたっぷり含まれるものに
なってしまっていたり💦
スーパーではなかなか手軽に手に入らないので
現実的ではないですよね(*_*)

赤ピーマンや黄ピーマンは
年中、スーパーで売っていますし
毎食1/4個食べるのは量的にも
難しくはないと思うのでオススメです❤️




ちなみにパプリカとピーマンは
どちらもナス科のトウガラシ属です✨

パプリカはピーマンより
肉厚で甘みも感じられますが
栄養素的には大きな区別はないようです♪♪





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