西村紗也香のインスタグラム(_sayakanishimura_) - 12月21日 21時24分
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肋骨の飛び出しを改善すると
見た目もこんなに変わる🥺
猫背を直そうと
背筋を伸ばして張ると
あばらが飛び出してきたり💦
お尻をプリッと見せようと
腰を反るとこれまた
あばらが飛び出してくる💦
ウエストを凹まそうと
お腹を引っ込めても
あばらが飛び出してしまう💦
あばらが飛び出す⇆反り腰助長⚠️
反り腰になると前ももや外ももの発達や
下半身太り、巻き肩、下っ腹ぽっこり、など
美姿勢とは程遠い状態になるのです😓
私はミス・ユニバースジャパンを受けたとき
水着のウォーキングもあったので
その時によくこの肋骨なんで出ちゃうのかなぁ?
と疑問に思っていましたが、
鈴木トレーナー @masa.1127 に出会って
あばらの閉じ方(コントロールの仕方)など
指導してもらい理解できるようになりました✨
⚠️意識してくびれさせておくのと
無意識でもくびれているのはやり方が違う!!
そんな私は、、
次のステップに挑戦‼️
来年はピラティスの資格取得する決意をしました❄️
勉強頑張ります( ^∀^)
(あえてここで宣言することで
やっぱやーめよとか、後には引けないようにする笑)
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2019/12/21
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