門脇妃斗未のインスタグラム(hiitmefit) - 7月3日 22時08分

生理前の食欲・生理中の運動は？
.
８週間チャレンジも残り2週間と少し👙💖
.
皆さん、良く頑張ってきましたね！
.
この8週間の間に生理になると憂鬱になった方もいたかもしれません。
.
生理中は運動をしてはいけない理由はありませんが、皆さん個人の体調を見ながら対応していきましょう！
.
生理前の食欲についても、よくご質問を頂きますが、基本は身体が求めるものを与えてあげましょう。
.
チャレンジなどを経験すると体力がつき、筋力もついていきます。生理前の身体は黄体ホルモンの影響を受け変化していきます。
.
体温が上がり、食欲も増え、代謝がアップする方が多いでしょう！それなら、それを活用すれば良い！
.
毎月、生理前に沢山食べて代謝をあげていきましょう🙌
.
それが美しく変化していくコツでもあります🧜‍♀️💖
.
毎朝起きたら太陽の光を浴びる✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍夕暮れと共に電気からも離れ身体を休ませる。
.
日中はアクティブに過ごし、夜はぐっすり眠る。
.
この自然の流れに身を任せることは、あなたをより美しく輝かせるはず✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍
.
#hiitme8week2020 #生理前はケンタッキー #生理で痩せる身体をつくる

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する