門脇妃斗未のインスタグラム(hiitmefit) - 7月7日 22時19分

👙腹筋は使えてる？
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HIITは20秒間の高強度のエクササイズと休憩を繰り返す事で、運動後に脂肪燃焼を継続させるエクササイズです。
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高強度のエクササイズとは普段の生活では使わない筋肉を使い筋が酸素を必要とする域です。
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普段と同じ動きや、ダンスや有酸素運動の様に長時間継続できる動きではなく、
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筋肉に負荷がかかり、酸素供給量が高くなる事で脂肪を燃焼させていきます。
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軽く走ってハァハァではなく、苦しくて話せないと言うくらいのハァハァと言う状態です。
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この酸素供給量、心拍数を短時間で上げる為には、基本的な体力、筋力も必要になってきます。
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そのために初心者の方でも上手にHIITが出来るように、今回のチャレンジではウォーミングアップから少しきついと感じるかもしれません🧜‍♀️💞🙏
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エクササイズの20秒にしっかり筋肉を使える様にフォームやレベル別にエクササイズしていく事をオススメします。
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無理してレベルの高いエクササイズをして有酸素になるくらいなら、しっかり筋を使って酸素供給量を増やした方が効果的だからです。
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自分に合ったエクササイズを選んでみましょう🧜‍♀️💖🙌
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ウエア : @kitstorejp
BGM : Epidemic sound
Youtube : HIIT ME FIT
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