毎日放送「ちちんぷいぷい」さんのインスタグラム写真 - (毎日放送「ちちんぷいぷい」Instagram)「✱ 金曜キッチンプロにわがままムチャムーチョ🌵🍴 ・ ‪8月7日☀️ 本日のムチャブリは、 “ダイエット中でも罪悪感なく食べられるトンカツ！” ・卜部先生が『揚げないヘルシートンカツ』でムチャブリを解決💡 ✱ ー材料(２人分)ー・豚肩ロース肉・・・１００ｇ×２パン粉・・・３０ｇオリーブオイル・・・大さじ２鰹節・・・１パックたまご・・・１／２個塩コショウ・・・適量オリーブオイル・・・５０ｇ ✱ ー下準備ーＡ.豚肉は切り込みを入れ塩コショウをする。ー作り方ー ①Ａを６００Ｗのレンジで２分加熱する。 ②フライパンにオリーブオイルをひきパン粉、鰹節、①から出た肉汁を加えカリッとするまで炒める。 ③豚肉の両面にたまごをつけ②をまぶし、オーブントースターで３～４分焼き、食べやすい大きさに切る。 ✱ https://www.mbs.jp/puipui/pm_kitchen/2020/08/07.shtml」8月7日 16時48分