自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 10月19日 18時00分

#ショルダークロスストレッチ
#ヒップオープナー
#カーフレイズ
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《#ショルダークロスストレッチ のやり方》
両方の手のひらを後ろに向けます
伸ばした腕を抱えるようにします
肩周りの伸びを意識しましょう
左右10秒×3セットが目安です
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《#ヒップオープナー のやり方》
お尻とお腹に力を入れて胸をはります
ひざを持って股関節を開くように動かします
足から頭まで一直線になるように意識しましょう
左右10回×3セットが目安です

《#カーフレイズ のやり方》
少しだけ身体を前に傾け真っすぐに立ちます
その姿勢を保ちつま先で身体を持ち上げます
リズムよく上下運動を繰り返しましょう
10回×3セット行います
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