自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 10月21日 18時00分

#サイドランジ
#アウトワードカーフレイズ
#片足すねタッチ
.
《#サイドランジ のやり方》
胸をはりお腹に力を入れます
大きく足を開き体重を乗せます
ひざがつま先より前に出ないようにしましょう
左右10回×3セットが目安です
.
《#アウトワードカーフレイズ のやり方》
つま先を外側に向けて胸をはります
ふくらはぎに力を入れてかかとを持ち上げます
身体の軸をぶらさないように上下運動しましょう
10回×3セットが目安です

《#片足すねタッチ のやり方》
片足を曲げて体幹に力を入れます
対角線上のすねをタッチします
曲げたひざが前に出すぎないようにしましょう
左右10回×3セット行いましょう
.
動画をあとで見返したい人は
右下にある「🏷マーク」押して
保存するのがおすすめです！
.
毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！
@slim_jp をフォローしてインスタライブに参加しよう🏃‍♀️
.
また、Youtubeチャンネルでは#宅トレ 最強メニューslim HIIT動画を配信しています😌
.
ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー
.
🧘‍♀️スマホで#ダイエット するなら「slim」🧘‍♀️
✅毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！
✅フォロワー数40万人 国内最大ダイエットメディア
.
#ダイエット仲間募集 #美尻 #体幹 #産後太り #背中トレ #ぽっこりお腹 #トレーニング動画 #自重トレ #体幹トレ #痩せ #ワークアウト女子 #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ女子

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する