理研ビタミンさんのインスタグラム写真 - (理研ビタミンInstagram)「『簡単！ヘルシー！デカつくね！』目白大学学生さんとのコラボレシピをお届け〜♪ つくねの具材は鶏ひき肉とえのき茸でとってもヘルシーに😄 卵黄とからめたら、贅沢なお家ご飯の出来上がりです💯 作ったら #ノンオイルで天才レシピをつけて写真を投稿して教えてください♪ レシピに関するご質問等はお気軽にコメント欄にどうぞ😌💕 カロリー 400kcal 塩分 3.0g (カロリー・塩分は1人分の数値) . 【材料】2人分鶏ひき肉　300g えのき茸　1パック小ねぎ（小口切り）　適量卵黄　2個分サラダ油　適量ノンオイル味わうおろし　大さじ５ . 【つくり方】 ①えのき茸はキッチンバサミ等で端から細かく切る。 ②ボウルに鶏ひき肉・①を入れ、しっかりと混ぜ合わせる。2等分に分け、形を整える。 ③サラダ油を熱したフライパンで②を両面こんがりと焼き、焼き色がついたらふたをして蒸し焼きにする。 ④③に火が通ったら「リケンのノンオイル味わうおろし」を入れ、焼き絡める。 ⑤器に④を盛り、卵黄を乗せ、小ねぎを散らす。 . #リケンのノンオイル #時短レシピ #手抜きごはん #簡単料理 #簡単ごはん #ごちそうさま #簡単レシピ #レシピ #料理 #節約ご飯 #レシピ動画 #ヘルシーレシピ #料理動画 #調味料 #簡単ご飯 #やみつき #料理部 #ドレッシング #フードスタグラム #おうちごはん革命 #簡単飯 #レンジで簡単 #おつまみレシピ #アレンジレシピ #つくね #ひき肉 #えのき #ヘルシー #大学生が考える天才レシピ」12月24日 18時01分