自宅で毎日3分ダイエットさんのインスタグラム写真 - (自宅で毎日3分ダイエットInstagram)「#ニープランクプッシュアップ #ロープランク #コブラストレッチ《ニープランクプッシュアップのやり方》足を後ろで組みます肘を交互に床につけます前のめりにならない意識しましょう 30回×2セットが目安です《ロープランクのやり方》肘を肩の真下にくるように置きます肩から足先まで一直線に保ちますお腹に負荷がかかるように意識しましょう 20秒×3セット行います《コブラストレッチのやり方》足裏を合わせて両手で足首を掴みますひざを床につけるように股関節を伸ばします背中を丸めないように意識しましょう 30秒×3セットが目安です動画をあとで見返したい人は右下にある「🏷マーク」押して保存するのがおすすめです！ . 毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！ @slim_jp をフォローしてインスタライブに参加しよう🏃‍♀️ . また、Youtubeチャンネルでは#宅トレ最強メニューslim HIIT動画を配信しています😌 . ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー . 🧘‍♀️スマホで#ダイエットするなら「slim」🧘‍♀️ ✅毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！ ✅フォロワー数40万人国内最大ダイエットメディア .」1月9日 18時00分