自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 1月10日 18時00分

#ニールandスタンド　
#シザースキック
#ロープランクニードロップ

《ニール＆スタンド　のやり方》
お腹に力を入れて胸をはります
左右交互にひざをついて立ち上がります
左右交互にリズムよく行いましょう
左右10回×3セットが目安です

《シザースキックのやり方》
お腹に力を入れて仰向けになります
足が床につかないように足を上下に動かします
ひざを曲げずに真っすぐ伸ばしましょう
左右10回×3セット行います

《ロープランクニードロップのやり方》
肩の真下にひじを置きます
ひざを床ギリギリまでさげます
背中を丸めないように意識しましょう
10回×3セット行います

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