自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 2月19日 18時01分

《#カーフレイズ のやり方》
足を肩幅に開き、つま先を正面に向けます
ふくらはぎに力を入れてかかとを持ち上げます
リズムよく上下運動を繰り返しましょう
10回×3セット行います

《#肩こり改善エクササイズ のやり方》
ひじの上にひじを乗せ両腕をクロスして手のひらを合わせます
肩甲骨を意識して上下に動かします
ひじが離れないように注意しましょう
左右20回×2セット行いましょう

《#ロープランククランチ のやり方》
肩の真下に手を置きます
対角線のひじとひざをタッチします
お尻がさがらないようお腹に力を入れましょう
10回×3セット行います

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