YukoKtymyさんのインスタグラム写真 - (YukoKtymyInstagram)「0か5か。その差は果てしなく大きい🌈 【40代からのボディメイクD-784】 5分を有効に使える力。あと5回を自分に偽りなくやり抜くマインド。たった5分じゃ変わらない？この5回サボってもいい？数字に囚われると0と5はほんの少しの差にしか感じないけれど、自分を律し正す力を0から5にする差は、果てしなく大きいよね😉 私も怠け心は絶対消えない〜😓 意識して5分を大事にしています😊 意識して自分で約束したその5回は、やり抜いています😊 Pic1 意識の積み重ねでここまで変われました😁 Pic2 本日もドⓂ️宅トレへようこそ❗️ メニューは自分で決めました。トータル70分スーパーセット☠️ まずはGlute Bench Kickback。最近のお気に入り😎🧨 15回3セット。トップでしっかり1秒止める。下げる時も脱力ではなくコントロールして。最終セット最後にパルスで10回が頑張りポイント🔥 Pic3 Single leg Elevated Glute Bridge 左右40回3セット🔥 膝の角度は90度でセット📐。自重でも🍑崩壊します💦 リアルに這いつくばる姿が本日の見どころ〜👀👀👀 😂❤️‍🩹❤️‍🩹❤️‍🩹🍑🍑🍑 Pic4 スラスターは肩にも刺激を入れる目的で💪✨ スクワットはできる限り深く深く🏋️。いずれも宅トレでマックス重量のダンベル50lb(22.7kg)で頑張りました🔥 Pic5 ステップアップ。 50lbダンベル。最終3セット目。棒立ちの理由❓❓❓ ダンベル持ち上げるのを躊躇〜っ😂 やりたくなーい、つらいよーって葛藤中〜っ😂w でも辛い種目こそ効くんです🔥🔥🔥 昇る時は蹴り上げの勢いをつけず、ハムの力だけで昇りましょう🔥 Pic6 今日の砂糖断ち生活の食事。今までは甘いものが間食だったのに、砂糖断ちし始めてから鶏肉やプロテインを摂るようになった😊✨ お肌の調子が良き✨ 🌈TODAY'S SUPER SET FOR LOWER BODY🌈 ✅Glute Bench Kickback 15x3 ✅Squats 50Lb x 15 x3 ✅Thrusters 50Lb x12 x3 ✅Stepups 30Lb x12 / 40Lb x12 / 50Lb x12 ✅Single-leg Glute Bridge 40 each side x3 ✅Single-leg RDL 25Lb 15 each side x 3 #美ボディメイク #ボディメイク #ボディメイク女子 #フィットネス #肩強化中 #腹筋女子 #筋トレ女子 #美脚女子 #肩トレ #桃尻トレーニング #砂時計ボディ #女性らしい身体作り #育筋 #筋トレダイエット #筋トレママ #筋トレ仲間と繋がりたい #40代筋トレ #40代ダイエット #40代筋トレ女子 #40代からのボディメイク #アラフォーボディメイク #アラフィフボディメイク #トレーニング女子 #パーソナルトレーニング #肩トレ女子 #フィットネス女子 #bodymake #自分らしく綺麗になる #エイジレスビューティー #自分磨き」11月5日 5時08分