Lespas（レスパス）のインスタグラム(lespas.jp) - 10月25日 18時12分

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少しの意識で劇的変化！効率的な筋トレのやり方
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効率よく筋トレを行うためには、鍛える順番が大切です。基本的に筋肉は大きい筋肉から順番に鍛えていくのですが、それには理由があるのです。
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・大きい筋肉を鍛えることにより、結果的に広範囲を鍛えられる
・大きい筋肉には小さい筋肉がつながっており、連動して鍛えられる
・小さい筋肉から鍛えていると、疲労のわりに狭い範囲しか鍛えられない
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ただやみくもに筋トレをするのではなく、効率よくするようにすると効果も倍増します。同じ筋トレなら効果を得られるように、しっかりと考えながら筋トレをしましょう！
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