おうちでできる3分エクササイズのインスタグラム(kiela_beauty) - 3月3日 23時41分

#寝る前にできる3分ヨガ
今日は体幹の強化に効く、ダウンドッグからのサソリのポーズをご紹介します。
肩こりの緩和やぽっこりお腹の改善、お尻、太ももの引き締めにも効果的です。 *やり方*
①よつんばいからダウンドッグをします。
②息を吸って足をあげ、吐いてひざを曲げます。
③ここで3呼吸キープします。
反対も同様にやっていきましょう。 #3分ヨガ #ダウンドッグ#サソリのポーズ #アドムカシュワーナアーサナ #肩こり #ぽっこりお腹 #お尻 #太もも #引き締め #リラックス #ストレッチ #柔軟 #ヨガ #ヨガ好き #ダイエット #ダイエット部 #産後 #産後ダイエット #宅トレ#筋トレ #トレーニング #ボディメイク #美ボディ #バストアップ #ヨガインストラクター #パーソナルトレーナー #ピラティス #くびれ #ヒップアップ

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する