おうちでできる3分エクササイズのインスタグラム(kiela_beauty) - 3月4日 21時06分

#寝る前にできる3分ヨガ
今日は二の腕の引き締めや美脚に効く、英雄のポーズIIIをご紹介します。 *やり方*
①両足揃えて、マットの真ん中に立ちます。
②手を腰にあて、股関節を軸に上体と1直線に片脚を上げていく
③吸って両手は肩のラインの横に伸ばします。
このとき、かかとで壁を押すように意識しましょう。
息を吐いて両手を耳の横に伸ばし、手と足を引っ張られてる感覚で伸ばします。
④ここで3呼吸キープ。
反対も同様にやっていきましょう。 #3分ヨガ #英雄のポーズ#二の腕 #美脚 #引き締め #お尻 #太もも #リラックス #ストレッチ #柔軟 #ヨガ #ヨガ好き #ダイエット #ダイエット部 #産後 #産後ダイエット #宅トレ#筋トレ #トレーニング #ボディメイク #美ボディ #バストアップ #ヨガインストラクター #パーソナルトレーナー #痩せる #ヒップアップ #ピラティス #ワークアウト #ワークアウト女子

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