おうちでできる3分エクササイズのインスタグラム(kiela_beauty) - 8月6日 22時08分

#寝る前にできる3分ヨガ
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今日は、ウエスト&二の腕を引き締める「三角のポーズ」をご紹介します✨
夏に気になる部分をすっきり痩せて美しいウエスト&二の腕を目指していきましょう。
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〰 やり方〰
① 足を肩幅の２・５倍ほど平行に広げる
② 右足のかかとを軸に90度外側に向ける
③ 息を大きく吸いながら、両手の肩の高さに広げて目線は右手の先に
④ ゆっくりと息を吐きながら、体の側面を伸ばしつつ上体を倒し、ここでキープします
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下腹部とお尻を引き締めながら、３呼吸キープしましょう。
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≪ヨガインストラクター・監修≫
来夏 (@来夏 )
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