Spolayのインスタグラム(spolay_) - 8月13日 20時00分

「ペタ〜っと開脚してみたい……❗それならこのヨガに挑戦✨」
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体がかたいから開脚なんて無理って思っている方、必見?
hitomi先生が開脚ヨガを伝授しちゃいます?
さっそくチェック???
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⭐ヨガの流れ⭐
1.あぐらをかいて座り、片足を斜め前に伸ばす
?ひざとつま先がしっかり上に向くように
2.背筋を伸ばし、背中を曲げないように前に少し倒れる
3.内ももの伸びを感じながら、5呼吸キープ
4.手で枕を作り、頭をつけて脱力する。5呼吸キープ
5.左右同様におこなう
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股関節をストレッチして、開脚にチャレンジしよう❗
ぜひおうちで試してみてくださいね?
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【出演・監修】hitomi（ヨガインストラクター）

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