Spolayのインスタグラム(spolay_) - 8月14日 20時14分

「“前もも”をストレッチすると、クーラー冷え対策になるかも……❗❓」
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太ももの前側をストレッチすると、✨冷え性改善✨につながるのだとか?
斎藤慶太先生（@keeiitta）にストレッチの方法を教えてもらいました?
さっそくチェック???
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⭐ストレッチの流れ⭐
1.腕を伸ばして横になり、上側の足を曲げ、つま先をつかんでお尻側にグッと引き寄せ、10秒キープ
2.一度元に戻し、同じように足をお尻側に引き寄せ、かかとでひざをグッと押して10秒キープ
3.10秒✕3セット。反対側も同様に行う
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足のつけ根をほぐして、血流を良くすることで、冷え性改善に効果あり❗
ぜひおうちでいろんな方法を試してみてくださいね?
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【監修】斉藤慶太（ペルビックストレッチインストラクター）
http://www.katsuspoaca.com/（毎週月曜日担当）

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