KONDATE.tvのインスタグラム(kondate.tv) - 9月23日 19時15分

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＜材料＞ （２人前）
・牛しゃぶしゃぶ用肉…２００ｇ
・絹ごし豆腐…２００ｇ
・オクラ…６本

Ａ
∟白練りごま…大さじ２
∟薄口しょうゆ…大さじ１1/2
∟豆板醤…小さじ１
∟鶏ガラスープ…大さじ２
∟しょうが（すりおろし）…小さじ1/2
∟ゆずの絞り汁…小さじ１ ＜手順＞

1.牛肉は熱湯でゆでて、冷水にとり、水気をきます。
2.豆腐は水気をきっておきます。オクラは塩（分量外）を振って板ずりします。
3.熱湯でサッとゆでてから、小口切りにします。
4.器に１を盛り、２をかけていただきます。  #糖質オフ #糖質制限ダイエット #糖質制限 #糖質制限弁当 #糖質制限メニュー#糖質制限食 #糖質カット #こんだて#KONDATE#糖質制限中 #料理うまくなりたい #料理研究家 #料理勉強中 #健康食 #健康ごはん #料理動画#料理好き#健康生活 #健康料理 #ばんごはんきろく #うちカフェ #レシピ本 #簡単ご飯 #レシピ動画#アレンジレシピ #糖質制限レシピ #ヘルシーメニュー #ヘルシーごはん #ヘルシーランチ#ヘルシーレシピ

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