Spolayのインスタグラム(spolay_) - 3月28日 21時00分

「春到来❗半袖の季節に向けて、エアロビで二の腕引き締め?」
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今回は、奥津先生（@okutsu_nanako）に、二の腕引き締めに効果的なエアロビクスを教えていただきました?
さっそくチェック???
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1.まずはバウンスでリズムに乗る
2.キラキラしながら手を回す
3.脇をシェイクしながら、ステップタッチ
4.空気を押すようにプッシュ！
5.腕は振り子のように！
6.1〜5をもう一度
?動作は大きくしっかり二の腕も意識しながら
?足は腿の付け根からしっかり上げていきましょう
?疲れてくるとお腹が緩んでくるのでしっかり意識して
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タンクトップを着られる体を目指しましょう❗
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】奥津菜々子（フィットネスインストラクター）
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